Guanti per Crossfit paracalli AHEAD Grips 2.0

Guanti per Crossfit paracalli AHEAD Grips 2.0

La prima domanda che ci facciamo è:



Che cos'è il CrossFit?


Il CrossFit è un allenamento molto impegnativo, per persone toste, da veri duri!

L'impegno e la fatica vengono ripagate con grandi soddisfazioni, avrete un fisico incredibilmente scolpito.

Molto positiva l'azione anti stress e il rilascio di energia ed adrenalina.

Un pò di storia e informazioni ci aiutano a capire meglio questa attività sportiva


Il CrossFit un sistema di fitness che punta sull’intensità, brevettato nei primi anni del 2000 in California da Greg Glassman, ex ginnasta statunitense.

E uno sport adatto a tutti, tranne nei casi in cui sia il medico a sconsigliarlo.


Prevede un mix di allenamenti ad alta intensità e ad intervalli:

• sollevamento pesi
• pliometria
• powerlifting
• ginnastica
• kettlebell
• ginnastica ritmica
• e altri esercizi.....

Si aumenta la resistenza in tutte le sue forme:

• la forza
• la flessibilità
• la potenza
• la velocità
• la coordinazione
• l’agilità
• l’equilibrio
• la precisione

Attraverso movimenti a corpo libero e l’uso di sovraccarichi.


L’obiettivo è quello di raggiungere un elevato livello di preparazione fisica generale senza specializzarsi in una disciplina atletica particolare.


Questo permette al CrossFit di essere compatibile con qualunque altro sport, e da precisare che in questa attività sportiva lavora tutto il corpo.

Che tipo di abbiglimento e accessori utilizziamo?


Troviamo varie marche di abbigliamento sportivo che producono il necessario per il CrossFit.

Ma va bene anche un normale abbigliamento da jogging o da palestra, che può variare a seconda del tipo di sport che stiamo praticando. 

Se facciamo pesistica è meglio utilizzare scarpe adatte a questa disciplina, ecc.... 

Tra i vari accessori ci possono essere molto utili i REP AHEAD Grips 2.0 paracalli guanti per Crossfit. 

Molto importante proteggere le mani da strappi e tagli durante la ginnastica, il CrossFit o gli allenamenti in palestra. 

PROTEZIONE PERFETTA


Contro lesioni, bolle e calli. i guanti REP AHEAD Grips 2.0 proteggono da spiacevoli lesioni durante l'allenamento e offrono maggiore presa e forza nell’impugnatura.

Robusti

Molti guanti proteggono il palmo della mano, ma sono troppo sottili e non abbastanza forti a causa del loro materiale.

Questi guanti in materiale robusto proteggono le mani in modo efficace senza perdere la forza nella fase d’impugnatura, es:

• La trazione alla sbarra
• Muscle Up
• Manubri
• Kettlebell
• Il sollevamento pesi 

Grazie ad una comoda presa ed a un minor attrito sulla pelle è possibile ottenere un rendimento maggiore, evitando di affaticare ulteriormente le mani.

In accoppiata con la magnesite da più sicurezza nelle prese e un buon grip.

I fori preforati all'estremità superiore della mano rendono le impugnature rapide e facili da applicare. 

La pratica chiusura di velcro con imbottitura morbida, garantisce che i guanti si mantengano saldamente e comodamente sul polso senza scivolare.

Per quali esercizi sono adatti i REP AHEAD Grips 2.0 paracalli guanti?

• Esercizi di peso corporeo come Pull Up, Muscle Up e Toes to bar
• Esercizi di potenza come il sollevamento a croce, esercizi di spinta, Clean & Jerks, Snatches 
• Kettlebell ed esercizi con il manubrio, movimenti di tiro o di spinta

Tutto ciò che durante l'allenamento grava sulle mani quando vengono strette attorno ad un'asta / manubrio provocando delle lacerazioni.


Ideale per gli atleti nel campo degli allenamenti a:

• Crossfit
• Freeletics
• Calisthenics
• Fitness
• Ginnastica
• Sollevamento pesi e del potenziamento

Scegli la misura giusta:

Misura la lunghezza dalla fine del palmo della mano fino all'inizio del dito medio (vedi immagine per una guida esatta) 

Per le misure sono validi i seguenti valori:

• Small (S) - 8,5 - 10 cm
• Media (M) - 10 - 12cm
• Large (L) - 12 - 14 cm
• Extra Large (XL) - Più di 14 cm

Incluso nella confezione:

• 1 coppia (2 pezzi) di guanti REP AHEAD 

Qualche informazione aggiuntiva sulle proprietà positive del Fitness e CrossFit

I punti fondamentali del Fitness:

• Resistenza cardiorespiratoria: l'abilità dei sistemi del corpo di raggruppare, elaborare e fornire ossigeno.
• Resistenza muscolare: l'abilità dei sistemi del corpo di elaborare, fornire, immagazzinare e utilizzare energia.
• Forza: l'abilità di un'unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza.
• Flessibilità: l'abilità di massimizzare l'arco di movimento di un'articolazione.
• Potenza: l'abilità di un'unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima per un tempo minimo.
• Velocità: l'abilità di ridurre il tempo di ripetizione di un movimento ripetuto.
• Coordinazione: l'abilità di combinare una serie di movimenti distinti in un unico movimento.
• Agilità: l'abilità di diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti a un'altra.
• Equilibrio: l'abilità di controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto.
• Precisione: l'abilità di controllare un movimento in una direzione o a un'intensità specifica.

Movimenti base del Crossfit

Il Crossfit si basa su varietà degli esercizi, alta intensità, movimenti funzionali. 

Esempi con breve descrizione a seguito.

Corpo libero

Air squat

1. Da una posizione eretta, passo ad una posizione accovacciata con le anche sotto le ginocchia, e ritorno in piedi.

Push-up

1. Partendo con le mani all'altezza delle spalle, in modo tale che la lunghezza del segmento avente come estremi le mani sia leggermente maggiore rispetto a quello compresa tra le spalle
2. Con il corpo disteso mi porto su, senza piegare il busto e poi ritorno giù all'altezza del pavimento. 
3. Le variazioni includono push-up "leggeri" con le ginocchia abbassate muovendosi solo con il busto e push-up con una sola mano, con le gambe più allargate.

Pull-up

1. Aggrappandosi ad una sbarra fissata in aria, in orizzontale, parto da una posizione sospesa a braccia tese. 
2. Successivamente porto il mento al di sopra della sbarra e torno giù senza toccare terra. 
3. Tra le variazioni più usate vi è il Kipping, dove ho uno slancio, usato come aiuto a completare il movimento.Lounges.
4. Si parte da una posizione eretta, poi si fa un grande passo in avanti, si piega il ginocchio in avanti fino a quando il ginocchio posteriore non è a contatto con il terreno, e risalgo.

Sit-up

1. Parto da una posizione supina, con le spalle a terra, per poi portarmi con le spalle sui fianchi e ritornare alla posizione di base. 
2. I piedi sono talvolta incrociati.

Dip agli anelli  (Ring Dip)

1. In aria con il corpo appoggiato sugli anelli e le braccia verticali diritte, piego le braccia, abbassando il corpo fino a quando la spalla scende sotto il gomito, e poi ritorno con le braccia dritte e tese. 
2. Per preparasi a questo esercizio, si utilizzano elastici, per fare esercizi intermedi.

PowerliftingDeadlift (stacco)

1. Partendo da posizione eretta, afferrare il bilanciere (a terra) con presa poco più amplia delle spalle flettendo le ginocchia, portando indietro il bacino e tenendo dritta la schiena.
2. Una volta afferrato l'attrezzo, si effettua il sollevamento portando avanti il bacino e assicurandosi che la schiena (in particolare la zona lombare) sia dritta, fino a posizione eretta.
3. Le braccia restano dritte.
4. Si riappoggia l'attrezzo con la stessa procedura del sollevamento eseguita al contrario.

Weightlifting (sollevamento pesi)Power clean

1. L'esercizio è da eseguire in velocità.
2. Dopo aver effettuato uno stacco si porta il bacino in avanti e si alzano i talloni e le spalle, componendo uno strappo.
3. A stacco e strappo segue la tirata: il bilanciere è in volo davanti a voi, e mentre lo alzate puntando i gomiti verso l'alto, vi infilate sotto l'attrezzo in posizione di squat, retrocedendo col bacino e piegando le ginocchia, fino ad appoggiarlo sulle spalle davanti al collo, puntando ora i gomiti davanti a voi per mantenere una presa efficace.
4. Tornate poi in posizione eretta col bilanciere che scarica sul torace.
5. La posizione è ora detta "clean" o "reck".

Devo ammettere che ne sapevo poco e niente del CrossFit finchè non ho cominciato a scrivere questo post., utili e interessanti le informazioni apprese da :


Cos'è il crossfit e quali sono i benefici
CrossFit

In questi link troverete informazioni interessanti e spiegazioni più dettagliate sul CrossFit.

E comodi e utili i REP AHEAD Grips 2.0 paracalli guanti per Crossfit.